[...] seriami we wszystkich ćwiczeniach długie nawet 2 min. Na początku trenowania miałem problemy z 60kg teraz wyciskam 90 kg, na wadze nie zyskałem dużo może ze 2 kg, wyrzeźbiłem się trochę w bicepsie miałem 29cm teraz 32cm też cienko coś mi biceps nie chce rosnąc. No i chce zyskać na masie i sile ale szczególnie musze zrobić coś z tym bicepsem.
[...] na poręczach - ciężary znowu na +, to ćwiczenie z każdym treningiem wychodzi coraz lepiej. Wyciskanie sztangi na skosie - powolutku ciężary na +, nie szaleję, gdyż wolę zrobić ćwiczenie dobrą techniką, z większym czuciem mięśni. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - ciężary na + i myślę, że na następnym treningu 35 pójdzie bez pomocy [...]
revan dzięki za wskazówki, ale wybicie z nóg było... bipruk Miałem ochotę tak zrobić, więc tak zrobiłem. Co do śniadania to zalewam wodą, w której rozpuszczam słodzik, 60 sek w mikro i zjadam Dzień nr 69 Porcja z rana i 3h później kolejna Crea Shota zapewniła mi niezłe wyżylenie na treningu i dobrą pompę. Od rana także nie miałem internetu, więc [...]
[...] nieznacznie przymrużone. Praktyka powinna być kontynuowana do czasu, gdy nie nastąpi napięcie mięśniowe a oczy nie wypełnią łzy. Wtedy powinno się zamknąć oczy i delikatnie zrobić kilka okrężnych ruchów a na koniec przemyć je zimną wodą. Cel tej praktyki to koordynacja impulsu czuciowego i nerwów ruchowych, które występują w stanie spokoju i [...]
[...] podchodzi mi schemat takiej diety. Jako, że z pasa parę cm mogłoby ubyć to chciałbym spróbować, a następnie na masę. Na zbilansowanej z dużą nadwyżką już nie wiele mogę zrobić, nie chcę przekroczyć granicy i całkowicie się zalać, bo nie o to chodzi. Cel jaki sobie stawiam to zejście z pasem poniżej 90cm (w sumie 3-4cm) i poprawa klaty. [...]
Rafał - dziś niestety nie dałem zrobić treningu na siłowni, ze względu na naukę do egzaminu w poniedziałek ;-) wolałbym zaliczyć teraz niż we wrześniu. Trening zrobię jutro - ćwiczę w domu, więc nie będzie z tym problemu. Dziękuję jak zwykle za wyczerpującą wypowiedź :-)) rewelacja, że się korygujesz to jest BARDZO DUŻY ATUT, który będzie [...]
[...] na ten start. Start w zamyśle miał mi dać zapoznanie z większą imprezą TRI, z tym jak działają strefy workowe i takie tam inne duperele. Dodatkowo uznałem że fajnie będzie zrobić jedne większe zawody, aby można było zobaczyć na czym stoję, jak wypadam na tle innych zawodników z mojej kategorii M18 i przyszłej M25 oraz jak wygląda impreza z pod [...]
[...] w podejsciu do rzutów w judo i aikido. proponuję przeczytać ze zrozumieniem. I koronna bzdura: Poza tym, zależne jest jeszcze o czym mówimy konkretnie. Jak masz sam zrobić padzik na beton to bez problemu. no to sam zrób taki padzik. ale nie łagodnie, z liścia, tylko ostro. potem jeszcze raz. i trzeci raz. i opisz wrazenia. Jak tori [...]
[...] pozycji, poruszania się itd Kopt: Twoja teza jest mniej wiecej sluszna-choc moze zbyt oszczędna. Mechanikę poznaje się dobrze-żebyś Ty widział, co mistrzowie są w stanie zrobić... Są nieasamowici jeśli idzie o znajomość mechaniki ruchu i równowagi. Co do "czasem" może się przydać do upadania-przyda się zawsze. Tyle, że czasem [...]
Ok, zaczne tak problemy z krazeniem tak mi sie wydaje, objawy zimne (lodowate) stopy, rece w zasadzie zawsze mi zimno (ubieram sie cieplo zeby nie bylo) raz mi tak dziwnie jakby mrowki chodzily w palcach/rece przez dlugi czas (ok tyg), wczesniej mialam notoryczne bole glowy (tylko aleve mi pomagal) teraz zadziej, mam zastraszajaco niskie [...]
[...] plan to tak naprawdę pewne założenia któretrzeba wyonać z jajami. Wiec ważne jest jak wykonasz trening, jak sie zaangażujesz, a nie jak on na papierze wygląda ;-) bo mozna zrobić ten sam plan i zataczać sie w drodze do szatni a mozna zrobić plan z karteczki i nawet się nie zmęczyć. wszystko fajnie, ale co z progresja ciężaru? ćwicząc [...]
[...] jak sie nie myle. A poziom nś na wbbf jest taki ze jest 1-2 kozaków na kat, a reszta placki. Wiec ja rozumiem że Majk jest freakiem ale formy to on długi czas nie potrafił zrobić, zresztą sam o tym też mówił na kanale konkurencji. Dopiero własnie na te Mś zrobil forme i od razu srebro. DLa mnie to zawsze był ktoś taki jak Domagalski, czyli [...]
[...] przedziałach. Bo tak to ciągle będziesz się źle czuł. W najlepszym przypadku.... RBC u mnie 5.60 było po upuscie zobaczymy ile będzie teraz, niewuem czy lecieć zrobić badania czy po 4 dniach znów upuścić z 450 5.6 RBC przy twoim MCV to i tak około 54 hematokryt. Zbij to konkretnie. Mi co tydzień spuszczali w szpitalu aż do [...]
[...] przedziałach. Bo tak to ciągle będziesz się źle czuł. W najlepszym przypadku.... RBC u mnie 5.60 było po upuscie zobaczymy ile będzie teraz, niewuem czy lecieć zrobić badania czy po 4 dniach znów upuścić z 450 5.6 RBC przy twoim MCV to i tak około 54 hematokryt. Zbij to konkretnie. Mi co tydzień spuszczali w szpitalu aż do [...]
[...] 30 dni obniżenie Hemoglobiny z 18,80 na 17,20 ( 14-17 ) i Hematokrytu z 56,60 na 52,60 ( 40-54 ). Zmieniony przez - 22840281 w dniu 2022-10-31 13:34:58 Takich leków na pewno bym nie tknął, poczytaj sobie o skutkach ubocznych. Jedno wielkie nieporozumienie. Raz na jakiś czas zrobić upust i po sprawie, a nie truć się jakimiś gównami bez potrzeby.
[...] nie chcieli mnie przyjąć bo wyszło hemoglobina 18,3 mówię że się nie przygotowałem i mało piłem dnia poprzedniego, kazała mi wypić kilka szklanek wody i wypuścili mi 450 ml. Dziś jadę do Wrocławia do prywatnego hematologia na upust prywatny, podobno po wywiadzie jak się nadam to może mi od razu w gabinecie zrobić. Zobaczymy co z tego wyjdzie.
[...] mnie przyjąć bo wyszło hemoglobina 18,3 mówię że się nie przygotowałem i mało piłem dnia poprzedniego, kazała mi wypić kilka szklanek wody i wypuścili mi 450 ml. Dziś jadę do Wrocławia do prywatnego hematologia na upust prywatny, podobno po wywiadzie jak się nadam to może mi od razu w gabinecie zrobić. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Napisał priv
Stosuję. To chyba nie masz problemow z krwią jeszcze.Dwa masz wszystko widelkach?? Skoro wezniesz np mete proby pojda do gory,masteron zly stosunek ldl do hdl,boldenon morfologia sie knoci.,nadrolon krew i libido kazde saa bedzie szkodzic,a juz w dawkach by miec przyrosty napewno.Jak chcesz zapanowac nad problemem naprzyklad utrzymujac chocby [...]
[...] komplikacje zdrowotne wynikające ze zbyt niskiego testa, albo zostaje i musi zapłacić pewna cenę za to. Dbać o dodatkową profilaktykę czy np raz na miesiąc, dwa miesiące zrobić upust jak cyferki są już zdecydowanie za wysoko (a nie przy hemoglobinie 18) badać co kilka miesięcy ddimery czy fibrynogen. Ale rozumiem, że dla osoby z niskim [...]
[...] nie było czasu na kombinowanie z profilaktyka tylko trzeba było działać. Jeśli teraz znowu będę widział za jakiś czas mocniejszy wzrost to nie będę miał problemu żeby znowu zrobić upust albo pójść niedługo oddać krew bo na ten czas łapie się w normy HB przy kwalifikacji w rckik na oddanie krwi. Jednak moim zdaniem jedynym minusem zbyt często [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
